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Preceitos éticos do yoga – yamas e niyamas

Preceitos éticos do yoga – yamas e niyamas

O Yoga é  um sistema composto de oito etapas. É como se fosse uma longa e maravilhosa caminhada subdividida em oito grandes passos. Esses passos são bem descritos no texto mais antigo que se conhece sobre o assunto, o Yoga Sutras, escrito por Patanjali, o grande filósofo indiano do século VI a.C.

Para percorrer o caminho, o praticante deve observar sempre os dois preceitos éticos que dão sustentação a todo o sistema. Esses preceitos éticos, os yamas (disciplina externa) e os niyamas (disciplina interna), se tratam de atitudes primordiais que desenvolvem a saúde mental.

Os cinco yamas são:

– Ahimsa: não violência;

– Satya: verdade / não mentir;

– Asteya: não roubar;

– Brahmacharya: fazer tudo muito bem feito, da melhor maneira que você conseguir;

– Aparigraha: não acumular / desenvolver o desapego.

Os cinco niyamas são:

– Sauca: pureza / limpeza;

– Santosha: contentamento;

– Tapas: perseverança / disciplina;

– Svadhyaya: auto estudo;

– Isvara-Pranidhana: caminho espiritual.

Os preceitos éticos acima precedem asanas (exercícios psicofísicos), pranayama (exercícios respiratórios), pratyahara (abstração dos sentidos) e samyama (yoga mental).

Pode-se notar que para ser bem-sucedido em sua prática de yoga, é necessário esforçar-se em desenvolver atitudes que expressem a saúde interna (psíquica e espiritual) com os demais e consigo mesmo.

São preceitos encontrados em várias épocas e culturas no mundo e, por isso, Patanjali os chama sarvabhauma, supremos ou universais, pois eles valem para todas as pessoas e em todas as circunstâncias.

Namastê!

Silvia Oliveira

A base que fundamenta toda a prática do hatha yoga

A base que fundamenta toda a prática do hatha yoga

Considero primordial o esforço de transformação pessoal antes de tudo.

Desenvolver um corpo forte, ágil e flexível, bem como ter equilíbrio, concentração e tranquilidade mental são benefícios que buscamos e que o yoga nos oferece. Porém, são agradáveis frutos da prática do hatha yoga. A saúde integral, isto é, de corpo, mente e espírito, depende também da atenção ao essencial, por isso vale a pena prestar atenção naquilo que fundamenta nossa prática.

Sabendo disso, há cerca de 2 mil anos, o sábio Patanjali nos mostrou o caminho das pedras. No texto que se tornou conhecido como Yoga Sutras, ele sugere uma prática descrita numa metodologia de oito etapas que depois veio a ser chamada de ashtanga yoga – ou yoga de oito (asta) partes (anga):

1- Aprender a viver em harmonia com os outros (yamas);

2- Manter o corpo, a mente e o espírito saudáveis e felizes (niyamas);

3- Praticar posturas psicofísicas para fortalecer o corpo (asanas);

4- Respirar corretamente para fazer fluir a energia (pranayama);

5- Concentrar nossas forças mentais no interior do ser (pratyahara);

6- Focalizar toda a atenção em determinado objeto (dharana);

7- Repousar em meditação profunda e natural (dhyana);

8- Equanimidade, transconsciência (samadhi).

Os dois primeiros passos, yamas (disciplina externa) e niyamas (disciplina interna) são a base que alicerça toda a prática do hatha yoga. E você pode perguntar: o que isso tem a ver com o meu dia a dia? E pensar: isso deve ser algo difícil de fazer, que só praticantes de yoga muito experientes conseguem aplicar.

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Mas o mais interessante é que vale tanto para o praticante muito experiente quanto para o iniciante: o caminho é o mesmo. Esses princípios éticos são como um farol do processo de transformação individual. Use-os para perceber se está no percurso certo, sempre respeitando o seu ritmo, os seus limites. Note o quanto a sua prática de yoga pode enriquecer sua vida. Talvez nesse ponto você se pergunte: estou mais presente no aqui e agora? E como está a qualidade dos meus pensamentos?

Em nosso blog há mais informações sobre cada um dos yamas e niyamas. Nossa prática de yoga se beneficiará enormemente se os aplicarmos ao nosso dia a dia.

Namastê!

Silvia Oliveira